「秋や冬は基礎代謝が高まるため」
気温の低い秋や冬こそ基礎代謝が高まる時期になります。
なぜかと言うと、屋外の気温が低いと人間は自分の体まで冷やさないよう体温を一定に保とうと熱を生み出すからです。
一方、夏は室内と屋外の温度差によって体が緊張した状態になり血管が収縮し血流も悪くなります。
自らのエネルギーで熱を生み出している秋や冬の方が夏よりもダイエットには効果的になります。
「効果的な秋の食べ物」
例えばサンマ。サンマを含む魚の脂質は不飽和脂肪酸といわれ血中の中性脂肪やコレステロールを調整してくれます。
さらに、サンマに多く含まれているDHAやEPAは必須脂肪酸が豊富で肥満解消効果が期待できます。
また、低カロリーなきのこもオススメです。きのこは食物繊維が豊富のため、便秘の改善・予防や、血糖値の上昇を抑える効果が期待できます。
ここからが運動シーズンの到来！！ルアナで理想の体を一緒に目指しませんか？
