夏に向けて美ボディを目指すのに大切なこと

実は、夏は浮腫みの季節
汗かくし、痩せる季節だと思いますよね？

しかしっ
実は夏は冷房や冷たい飲み物で
浮腫みやすい季節なんです。汗

さらに暑さがゆえに、
脳も疲れやすく炭酸ジュースなどの
甘い飲み物が飲みたくなりますよね。
キンキンの糖分たっぷりなジュースは
冷えにつながり
血流が悪くなりやすくなり
水分の代謝も滞ります。
そして糖質の消化には体のエネルギーをたくさん使うんです。

しかし！水分不足を感じると
体は乾いてしまう、と
乾燥警報を出して水分を溜め込むモードに入ります。

その結果
水分が滞ってむくんでしまうんです。
冬場に比べて発汗もするから
必要以上に体の水分が枯渇しています。

1日に必要な水分量の目安
体重×30m
体重50kgの場合は1.5Lという計算になります

夏場はさらにプラス300mlくらい飲めると理想的です
そして一度に大量に飲むんでなく
・起床時
・食事前
・食事中
・お風呂後
・就寝前
などにこまめに補給しましょう

内側から変えていく
腸を整える
水分を循環し消化をしやすい身体にすると
肌も髪もカラダも整い、美しくボディメイクができます

内側と外側から美ボディをめざしましょう！！

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Boutique HIIT Studio LUANA（ブティック ヒット スタジオ ルアナ）

TEL：048-961-8369
営業時間：平日10:00～21:30、土日祝日9:30～20:00
定休日：不定休
最寄り駅：吉川美南

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