効果的なサプリメントの取り方

突然ですがみなさん、
「栄養バランスのとれた食事」
できていますか？

このブログでも過去に様々な
ボディメイクに有益な情報を配信しています。
しかしながら
現実的にお仕事などで食事が不規則な方も
いらっしゃると思います。

ダイエットにおいての食事のポイントは
・カロリーより、消費カロリーを多くすること
・栄養をなるべく多くエネルギーとして
消費できるようにすること。

後者に関しては
咀嚼しながらの食事で補える栄養と
食事だけでは必要量を補いずらい
栄養があります。

例えば・・・
ビタミン、鉄分、亜鉛、食物繊維などは
忙しいとなかなか摂取しきれていない場合が
多く見受けられます。

そんな時におススメなのが
サプリメントやプロテイン！

トレーニングの習慣がある方には
トレーニング終了後45分以内におにぎり１個とプロテイン。
サプリメントだとBCAAやEAA,クレアチンなどの
筋肉の構成を助けるアミノ酸を摂取すると効果的。

トレーニング習慣のない方は
運動習慣を１日１０分でも習慣つけることと、
食物繊維（水溶性、不溶性）、
ビタミンB１、B２、プロテインで
皮質ホルモンによる筋肉の分解を防ぎつつ
食事による消化、吸収をサポートしましょう。

取り入れることばかりでなく、
維持する事や、排出する事は
結果的に栄養をエネルギーに変えることに
繋がります。

サプリメントや栄養機能食品の力を借りて
必要以上に無駄なカロリーを摂取しなくて済む
といったメリットもあります。

必要に応じて取り入れてみるのもいいですよ♪