我慢できない衝動や感情との付き合い方について

誰にでも、食べ過ぎてしまったり、運動をサボって負けたりする日ってありますよね。
でも、大切なのは自分を責めないこと。出てくるのは自然なことなんです。

まず、衝動を感じた時は「今、自分が何を感じているのか？」と立ち止まってみましょう。
お腹が空いているのか、ストレスが溜まっているのか、ただ疲れているだけなのか、自分の本当の気持ちを理解することが大事です。
時には、食べ物で満たされたいわけではなく、リラックスしたいという気持ちが隠れる

また、感情に任せて何かをした気がした時は、深呼吸して少し時間を置いてみてください。
その数分で衝動は和らぐことが多いです。運動に関しても「完璧でなくてもいい」と思うことが重要です。少しの運動でも十分ですし、今日は休んで明日また頑張れば大丈夫です。

最後に、自分に優しくしましょう。
厳しすぎると、逆にストレスが溜まり、感情が爆発してしまうことも。
ゆっくりと自分のペースで、感情や衝動とうまく向き合っていきましょう

あなたは一時一人じゃありません。
私も同じように悩むことがありますが、一緒に乗り越えていきましょう